Deportes

Desde la concejalía de Deportes nos presentan esta tabla de ejercicios de 7 minutos de rutina diaria efectiva.

Para realizar esta rutina de una manera correcta debes tener en cuenta que cada vez que termines un ejercicio debes descansar únicamente 10 segundos que servirán a tus músculos para tomar aliento y recuperarse. Recuerda que son ejercicios de alta intensidad y que por lo tanto y según palabras de los propios investigadores tienes que sentirte fatigoso realizándolos, es decir, te tienen que cansar, tienes que hacerlos dándolo todo, poniendo tu esfuerzo en una escala del 1 al 10 por encima del 8. Resumiendo: Son sólo 7 minutos pero deben ser 7 minutos intensos.

De 8 a 12 repeticiones por cada ejercicio. Recuerda que de cada ejercicio se debe hacer durante 30 segundos (las repeticiones que te dé tiempo) con un descanso de 10 segundos.

¿Qué te parece? ¿Te animas a probarlo? Si lo combinas con una buena alimentación verás los resultados.






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