馃煚 AYUNTAMIENTO DE TRASIERRA
RECOMENDACIONES A LA CIUDADAN脥A ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS Ante las altas temperaturas previstas en los pr贸ximos d铆as, el Ayuntamiento de Trasierra recuerda a sus vecinos y vecinas la importancia de extremar las precauciones. Se ruega seguir las siguientes recomendaciones:
馃晳 1. Evita salir y hacer ejercicio en las horas centrales del d铆a
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Limita la exposici贸n al sol entre las 12:00 y las 18:00 h.
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Procura permanecer en espacios frescos, a la sombra o climatizados.
馃挧 2. Hidrataci贸n constante
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Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed.
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Evita bebidas alcoh贸licas, azucaradas o muy fr铆as.
馃 3. Atenci贸n especial a personas vulnerables
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Ni帽os/as peque帽os, personas mayores, enfermos cr贸nicos y personas con movilidad reducida son m谩s vulnerables.
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Comprueba regularmente su estado y ay煤dales a mantenerse hidratados y frescos.
馃 4. Alimentaci贸n ligera
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Consume frutas, verduras y comidas ligeras.
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Evita comidas copiosas.
馃彔 5. Mant茅n tu vivienda fresca
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Baja persianas y cierra ventanas durante el d铆a.
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Ventila por la noche o a primera hora de la ma帽ana.
馃憰 6. Ropa adecuada
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Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables.
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Prot茅gete la cabeza con gorra o sombrero si sales a la calle.
馃殫 7. Precauci贸n en veh铆culos
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No dejes nunca a ni帽os, personas mayores ni animales dentro de veh铆culos estacionados.
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Aseg煤rate de que el interior est茅 ventilado antes de entrar.
鈽庯笍 8. Ante s铆ntomas de golpe de calor
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Mareo, dolor de cabeza, confusi贸n, piel enrojecida y caliente, falta de sudor...
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Llama inmediatamente al 112 o acude al centro de salud m谩s cercano.