Athletic Club Jumilla
Hola, os pasamo los enternamientos que podéis hacer en estos días de Navidad. Son dos tipos de entrenamientos que deberán hacerse una vez cada uno los días que cada uno pueda entrenar.

Entrenamiento 1: Calentamiento 5 minutos rodaje + ejercicios + movilidad + técnicade carrera + progresiones 50 metros x 6 recuperando volver andando + abdominales 15 x 3 + lumbares 10 x 3 + plancha 20" x 3 + invertidas 10 x 3 + eastirar

Entrenamiento 2: Calentamietno 5 minutos rodaje + ejercicios + escalera 3 bloques recuperando 2 minutos + acondicionamiento físico: 3 vueltas de ejercicios con trote de 30 metros ida y 30 metros vuelta entre cada ejercicio y 3 minutos de recuperación entre cada vuelta + estirar. Los ejercicios del acondicionamiento físico son: abdominales x 10 + lumbares x 10 + media sentadilla x 10 + invertidas x 10 + plancha 20" + molino sentado x 10 + camino del oso x 10

Adios!!